do salatek

Przede wszystkim przepraszam, że mój dziennik przypomina bardziej kwartalnik - zakładałem, że dziennik treningowy będzie mi niezbędny aby wytrwać w moich postanowieniach, jednak póki co okazuje się, że jakoś daję sobie radę bez zewnętrznych zastrzyków motywacji. Co więcej - z powodu zwiększonej aktywności i zmiany stylu życia brakuje mi wręcz [...]

to co wymieniłaś z nabiału to dobrej jakości można jeść (pamiętaj nabiał 1x dziennie) , unikaj tylko produktów light , jogurtów (poza naturalnym bez cukru w składzie najlepiej) , jajka jedz bez ograniczeń. Strączki jak najbardziej , olej rzepakowy nie za bardzo -zastąp sobie np. masłem klarowanym / olejem kokosowym , słonecznik na redukcji też nie [...]

31.03.2013 01.04.2013 Czysto z bardzo małymi wyjątkami i nie pamiętam już co jadłam. \-) 02.04.2013 Cały dzień nieprzytomna + lekkie problemy żołądkowe. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8acd6fa2f0843d49533843c3a5de7f4.jpg A Rozgrzewka z samą sztangą. Druga seria to nawet przyzwoicie wyszła, a trzecia trochę gorzej. B1 Dołożyłam i myślałam, że [...]

pobudka 12:00 owsianka rodzynki (garsc )orzechy wloskie (garsc) ser wiejski 14:00 ryz piers oliwa pomidor z cebulą przed tren 15:00 ryz piers (na parze)łyzka oliwy po tren 18:00 makaron pełnoziarnisty piers (na parze) brokuł lyzka olivy dalsze posilki planuje na: 19:15 DO PRACY NA GODZINE 20:00 23:00 [...]

[...] miecha dodalam schab pieczony ktory zalegal w lodowce ;-) Bardzo smaczna! No i ostatnio robialm piers indycza w solanace z przepisu Kendry. REWELACJA!!!! Do chlebka, do salatek, do wszystkiego! AAaaaaa... i jutro beda foty dla Rudej :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abdf80f68f77474a9c6a275033e9ca4a.png [...]

Obliques - dzięki za rady kulinarne. Spróbuję tego miksowania oleju, zobaczę, co mi wyjdzie ;) Zauważ, że nie lecę teraz z redukcją, a chcę zyskać jakiś przyrost siły i masy. Nie mogę więc ciąć drastycznie węgli, a jedynie ew. modyfikować ich strukturę. Co do sałatek - trzeba trochę czasu, żeby je przygotować. Pobudka jest o 7 rano, powrót do domu [...]

Hehe chyba nie A do sałatek nie dajecie? Ja lubie do sałatek i jest ok a jak nie chce mi sie sałatki robic to robie motyw z popiciem wody zaraz po szybki połknieci oliwy z oliwek

Siemanko, Dziś chyba pierwszy raz od ponad dekady, pojechałem do lasu na jagody :-) Jednak nie udało mi się uzbierać nawet litrowego słoika %-) Jagody strasznie malutkie. Niestety nie natrafiłem także na żadne kurki, a liczyłem, że wpadną do jajecznicy |-) Po powrocie z lasu poszedłem biegać i dziś nic więcej ciekawego się nie działo. Zrobiłem [...]

Maslo do jajecznicy bedzie ok., Jak chcesz juz smazyc to moim zdaniem lepiej na smalcu, oliwe jadaj na surowo (czyli do salatek itd.) Co do platkow owsianych, to mozesz je jesc na surowo,tzn. np. z cieplym mlekiem,nie zalewajac wczesniej ich wrzatkiem.Jednak wtedy mozesz miec wzdecia oraz sa ciezej strawne.Mi to jakos szczegolnie nie [...]

Wczorajsza miska taka jak poprzednia, nie wklejam jej. Tylko trochę więcej dodaje oliwy do sałatek. Nie jest to aż tak monotonne jak wygląda, bo różnice robią nieliczone warzywa i zioła. Znalazłam względną równowagę pomiędzy rozkładem - ilością, więc nie chcę psuć. Ale dzisiaj będzie jak dla mnie rewolucja: pieczony łosoś@-|. Ostatni raz, dawno [...]

PODSUMOWANIE TESTU TCM + CP Cykl który był zaplanowany na 50 dni przedłuzył sie o około 10. Stało się tam z powodu choroby, która mnie dopadła na finiszu. Dziekuję wszystkim, którzy zaglądali do testu, wypowiadali sie i wspierali mnie duchowo CEL: Był on wyraźnie określony: zdobycie masy mieśniowej z jednoczesnym zrzuceniem "jakiegoś" [...]

Mam naczynko do kiełkowania i 'zasiewam' sobie rzeżuchę Dodaję ją do sałatek-ale tylko tę zieloną część z łodyżką - a odcinam te brązowe ziarenka, bo takie jakieś 'obślizgłe' Nie wiem czy w tej części, którą wywalam kryją się jakieś witaminy, ale pewnie nie - wydaje mi się, że najbogatsze jest to co wykiełkowało Polecam też kiełki rzodkiewki, [...]

do kurczaka kebab z prymata :D mam pytanie na czym najlepiej smażyć pierś z kurczaka na redukcji ewentualnie marynować, oliva z olivek tylko jaka? mam extra vergine taka droższą nei nadaje sie do smażenia bardziej do sałatek.

spoko nie ma problemu :-) czyli połowa cylu, to juz cos można spróbować , czyli zacznij dodatkowo szklankę mleka sojowego pic teraz przez 10 dni, wlicz do diety :-)) Możesz tez łyżkę zmielonego siemienia lnianego dodawać sobie do sałatek :-))

Mleko kokosowe odpada ze względu na cenę. Migdałowe za drogie. W razie czego w ogóle odmówie sobie masła orzechowego i orzechów, jak trzeba to trzeba. W sumie nie pierwszy raz gdzie ograniczam sobię przyjemności, w tym akurat jestem dobry. ;-) Nie jestem zestresowany, tylko mnie to wk***ia po prostu. Jem najczyściej jak się da, sosy do sałatek są [...]

Paula, tak krótko - zamiast smażyć placki na patelni wrzucasz po prostu do gofrownicy (tostera - aczkolwiek nie wiem jak tu wyjdzie). Wygoogluj gofry ziemniaczane, jest sporo wersji, ja wybrałam tę najprostszą - ziemniaki, jajo i mąka owsiana. Dodałam też trochę oleju. Wcześniej nie wpadłyby mi nawet do głowy takie gofry obiadowe. W sumie fajnie [...]

***Dzień 8*** Coraz mniej osób zagląda do tego testu, ale postanowiłem, że z tak błachego powodu nie będę rezygnował. Myślę że część osób nie traktuje mnie poważnie i myśli że 2 tygodnie bede go prowadził a potem sobie odpuszcze. Otóż, nie. Chce doprowadzić ten test do końca a następnie jeszcze kilka innych :)Mam nadzieje że gdy zobaczycie [...]

Podstawowe zasady diety dr Budwig & Podstawowym tłuszczem w diecie dr Budwig jest olej lniany tłoczony na zimno i nieratyfikowany (nieoczyszczony). Zabronione jest używanie jakichkolwiek rafinowanych bądź uwodorowanych tłuszczów (olejów, margaryn, majonezów). Aby osiągnąć skuteczne efekty leczenia, należy bezwzględnie wyeliminować z [...]

Siema PePo ! Kupuję szpinak rozdrobniony HORTEXU. Wydaje mi się, że jest najświeższy po rozmrożeniu. A do sałatek kupuję czasami całe liście w BOMI. THX !

02.12.2013 DT Trening: 1. Martwy Ciąg 5x8: 8x40kg, 8x45, 8x50, 8x55, 8x60 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8: 8x25kg, 8x30, 8x30, 8x35g 3. wyciskanie leżąc 3x10: 10x25kg, 10x25, 7x30 (szkoda że nie miałam asekuracji, bo jeszcze bym powalczyła) 4. push press 3x12: 12x20kg, 11x20, 9x20kg #-P + ew. 5. jeżyki- nie było aero [...]